• Ajută la dezvoltarea masei musculare
• Hidratează celulele musculare

Creatina s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru cei care doresc să-și dezvolte masa musculară și să-și îmbunătățească performanțele sportive. Antrenamentele la care se supun atleții solicită organismul într-o măsură mai mare și implică mai mult sistemul lactic pentru a produce ATP (Adenozin Trifosfat). Sistemul lactic începe să nu mai facă față cerințelor organismului, intrându-și în rol sistemul fosfocreatin care produce ATP din ADP (Adenozin Difosfat). ATP degajă energie prin cedarea unei molecule de fosfat, ATP devenind astfel ADP. ATP-ul este regenerat preluând o moleculă de fosfat de la fosfatul de creatină, transformând ADP în ATP.
Din dorința de a lucra toți mușchii pentru că aceștia să se dezvolte la capacitate maximă, antrenamentul presupune utilizarea intensă a sistemului fosfocreatin. De aceea, Universal Nutrition recomandă tuturor culturiștilor să consume acest produs pentru creșterea masei musculare și pentru a ajuta la hidratarea celulelor musculare.
 

 Se recomandă a se amesteca 1 măsură plină de Creatine (5 grame) în 250-300 ml apă sau suc. Se consumă imediat.