Psyllium este o mică erbacee anuală, originară din Asia de Sud și Europa. Reprezintă o modalitate convenabilă de a crește aportul de fibre dietetice. Studiile arată faptul că în majoritatea cazurilor regimul alimentar adoptat nu îndeplinește decât jumătate din nivelul necesar de fibre recomandat. Psyllium conține agenți de îngroșare, astfel produsul se umflă considerabil când este amestecat cu lichid. Această acțiune de umflare poate juca un rol important în menținerea sănătății funcțiilor gastrointestinale.

 

 Ca supliment nutritiv, amestecați 1-2 linguri din produs în cel puțîn 500 ml de apă sau suc și consumați imediat. Asigurați-vă de faptul că veți consuma suficiente lichide pe parcursul zilei. Începeți cu doze mici și creșteți treptat dozajul pe parcursul câtorva săptămâni.

Tabelul valorilor nutriționale: