Creatina monohidrat este unul dintre cele mai populare suplimente folosite de indivizii care caută să câștige masa musculara, alături de creșterea puterii și ajutand performanțele lor pentru nivelul următor. Creatina Monohidrat este un supliment excelent, dar este, de asemenea, cel mai mare supliment nutritiv sportiv cercetat pe piață.

 

    Luati pe stomacul gol, în special după antrenament, cu carbohidrați simpli. Utilizați 400 ml de lichid pentru fiecare 5 grame de creatină pentru a obține rezultatele dorite. Nu luați mai mult de 10 grame  intr-o zi.